КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Наклоны со штангой на плечах

наклоны со штангой на плечах

кликни по картинке

Наклоны со штангой на плечах: исходное положение

Стоим прямо, ноги врозь. Разместить гриф штанги на трапециях или чуть ниже.

Выполнение упражнения — наклоны со штангой на плечах

— делаем вдох, и держа спину прямой, наклоняем корпус вперёд до горизонтали. Сгибание происходит в тазобедренном суставе;
— возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Мышцы работающие при наклонах со штангой на плечах

задействованные мышцы при наклонах со штангой на плечах

Более удобно и комфортно выполнять это упражнение чуть сгибая колени.

Наклоны со штангой на плечах, хорошо загружают мышцы спины и большую ягодичную мышцу, также хорошо воздействует на заднюю поверхность бедра.

Это упражнение выполняется с умеренными весами.

В негативной фазе этого движения растягиваются только задние мышцы бедра.

Это отличное упражнение которое поможет вам свести до минимума получение травмы при приседаниях с большим весом.

Способы выполнения упражнения

способы выполнения наклонов

Применение наклонов со штангой на плечах

Кому: Спортсменам от среднего уровня и выше.
Когда: В конце тренинга ног или спины.
Количество: 2-3 подхода по 10-15 повторений.