КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Сведение верхних блоков CROSS-OVER

сведение верхних блоков CROSS-OVER

кликни по картинке

Исходное положение

Сведение верхних блоков CROSS-OVER выполняется из такого положения. Стоим в CROSS-OVER, ноги врозь, туловище немного наклонено вперёд. Рукоятки держим в разведённых руках которые чуть согнуты в локтях.

 

 

 

 

Сведение верхних блоков CROSS-OVER — начало движения

Сведение верхних блоков CROSS-OVER - начало движения

Выполнение упражнения

1. Сделать вдох и свести руки перед собой до касания друг с другом.
2. По завершении движения делаем выдох.

Выполнение упражнения

Сведение верхних блоков CROSS-OVER хорошо воздействует на большую грудную мышцу. Изменяя угол наклона корпуса и траекторию движения рук можно проработать все части большой грудной мышцы.

Видео выполнения упражнения

Использование упражнения

Кому: Всем, от начинающего до мастера.
Когда: В середине тренировки грудных.
Количество: 3-4 подхода по 10-15 повторений.