КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Сведение рук на тренажере

сведение рук на тренажере

кликни по картинке

Исходное положение

Сведение рук на тренажере выполняется из такого положения. Сидя в тренажёре, руки горизонтально, локти упираются в рычаги, запястья и предплечья расслаблены.

Выполнение сведения рук на тренажере

1. Делаем вдох и сводим руки как можно ближе друг к другу.
2. По завершении движения сделать выдох.

Сведение рук на тренажере - окончание движения

Это упражнение загружает большие грудные мышцы. Когда мы сводим локти оно воздействует на внутренние части мышц груди, также работают короткая головка бицепса и клювовидно-плечевые мышцы.

Сведение рук на специальном тренажере

Вариант - сведение рук на специальном тренажере

Сведение рук на тренажере подходит для новичков, так как даёт возможность набраться сил перед выполнением более сложных упражнений.

Видео выполнения упражнения

Использование упражнения

Кому: Новичкам и атлетам среднего уровня.
Когда: В середине тренировки грудных.
Количество: 3-4 подхода по 10-20 повторений.