КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Фитнес тренировки

фитнес тренировкиКак целесообразно спланировать фитнес тренировки? Сперва необходимо осознать, что они из себя представляют, так как от этого во многом зависит будет ли человек заниматься дальше. Неудачный старт может отбить у человека желание дальше тренироваться. В связи с этим необходимо учесть определенные моменты.

🔗Как построить программу фитнес тренировки

Каждому человеку необходимо спланировать личную программу тренировок. Для этого следует руководствоваться следующей последовательностью:

🔗1. Сперва необходимо определится с целью. Ваша программа фитнес тренировок будет не завершенной, если вы не поставите себе конкретную цель. Например, это может быть избавление от избыточного веса, улучшение своего самочувствия.
🔗2. Необходимо опрелиться с временем тренировок.
🔗3. Необходимо совмещать кардио тренировки с аэробикой. Это позволит добиться более хорошего результата.
🔗4. Обязательно помните о питании. Ешьте больше продуктов, в которых много белка, кальция. Включайте в свой рацион питания фрукты и овощи.
🔗5. Иногда можно и вознаградить себя. Если достигнуты хорошие результаты, можно презентовать себе какой-то подарок. Это будет превосходной мотивацией продолжать тренировки по фитнесу.

🔗Программа для домашних занятий фитнесом

Для тренировок дома отлично подойдет следующая программа:

🔗1. Выпады;
🔗2. Отжимания;
🔗3. Приседания;
🔗4. Подъемы на носки стоя;
🔗5. Пресс.

Эти упражнения помогут вам подтянуть тело и укрепить мышцы. Длительность тренировки должна составлять около 30 минут.

🔗Преимущества тренировок в зале

Фитнес Бауманская — это самые эффективные тренировки по фитнесу. Ждем вас на нашем фитнес-портале: restart-fitness.ru

Тренировки в домашних условиях обрели свою популярность из-за своего удобства. Однако, занятия в специально оборудованном фитнес-зале обладают своими плюсами. Вот они:

🔗1. Отсутствие отвлекающих факторов. В домашних условиях присутствует много факторов отвлекающих от целенаправленной тренировки. Это животные, дети, компьютер, холодильник. А в зале все это пропадает, и у человека есть только одна цель — выполнить упражнения.
🔗2. Верное вложение финансов и времени. Когда вы приобритаете абонемент в зал, то у вас не будет желания пропускать тренировки. Потому что это потеря вложенных денег, и это становится некой мотивацией не пропускать занятия.
🔗3. Большой выбор оборудования для занятий. Тренажерные залы оборудованы различными приспособлениями для более эффективных занятий. Вы сможете тренировать различные мышечные группы.
🔗4. Вдохновение. Спортивные залы посещает много человек с превосходной фигурой. Это может стать вдохновением, и человек будет стремиться стать лучше.
🔗5. Групповые занятия. В фитнес залах проводятся и групповые занятия. Они проходят в назначенное время, поэтому вам не придется думать, когда идти на тренировку. Помимо этого, в таких залах вы можете пообщаться с другими, которые также как и вы хотят улучшить свою форму.