Достаточное количество белка жизненно важно для любого человека. Это органическое соединение служит строительным материалом для большинства тканей организма, в том числе и мышц. Потребность в нем увеличивается при больших или частых физических нагрузках. Вот для чего спортсменам протеин.
Задача атлета – получить необходимую норму белка. Она в 2 раза выше, чем у обычного человека. При массе 70кг спортсмену нужно минимум 100г качественного белка в сутки. Это примерно полкило куриного филе, говядины или красной рыбы. При этом необходимо есть и другие полезные продукты. Уместить столько приемов пищи в плотный график крайне сложно.
Индустрия спортивного питания нашла способ облегчить жизнь атлетам – протеин. Сегодня это самая популярная и разрекламированная добавка.
Польза протеина
Протеины – это класс спортивного питания с высоким содержанием качественного белка (не менее 60%). Выпускаются в виде готового к употреблению порошка. Его разводят в воде, молоке или соке. Помимо белка смесь содержит оптимальное количество жиров, углеводов и других органических соединений. Их процентное соотношение варьируется в зависимости от типа добавки.
Протеин есть в рационе многих спортсменов, потому что он:
— способствует набору качественной мышечной массы;
— препятствует катаболизму;
— помогает восстановиться после тренировки;
— укрепляет иммунитет;
— снабжает организм незаменимыми аминокислотами;
— является диетическим продуктом;
Огромный плюс смеси – она употребляется в жидком виде, поэтому быстро усваивается и не перегружает пищеварительную систему. Традиционные мясные блюда дольше перевариваются, растягивая желудок и выделяя множество продуктов распада.
Вреден ли протеин?
Распространено заблуждение, что белковые добавки вредны для почек. Объясняют это тем, что высокое содержание белка перегружает их и может привести к заболеваниям. На самом деле, чтобы навредить здоровым почкам, нужно употреблять около 5г белка на 1кг веса. Такого не бывает даже при увеличенных дозировках спортпита. Однако людям с почечной недостаточностью стоит внимательно следить за рационом.
Еще один миф – белковые смеси влияют на половую систему. В этом случае люди путают их со стероидами. По факту спортпит не имеет ничего общего с ними и никак не может влиять на гормональный уровень.
Чтобы протеин помог набрать мышечную массу, нужно правильно его подобрать. Магазин Хот Енот поможет определиться с выбором. У нас только качественное спортивное питание от мировых брендов. Цены приятно удивят. Ждем Вас за выгодными покупками!
Надеюсь мы ответили на ваш вопрос, для чего спортсменам протеин!
Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.