Нет прогресса в тренировках?

нет прогресса в тренировках

Из всех людей, которые посещают тренажерный зал, лишь немногие достигают своих целей. Не достижение желаемых результатов даже после напряженной работы может быть разочаровывающим. Большинство людей перестают тренироваться, потому что не видят никаких изменений в своем теле.

Создание греческого богоподобного телосложения не так просто, но вы можете спрогрессировать в тренировках с помощью нескольких изменений в своих тренировках. Следование им отделяет новичков в тренажерном зале от профессионалов.

Следуйте расписанию для прогресса в тренировках

Придерживаясь графика, вы можете вывести свои достижения на новый уровень. Расписание — это гораздо более широкое понятие, в отличие от того, как некоторые люди думают о нем. Следовать расписанию легче сказать, чем сделать.

У большинства людей нет дисциплины придерживаться рутины. Бодибилдинг — это спорт, который требует самоотверженности, последовательности и дисциплины. Отсутствие хотя бы одного из этих атрибутов может привести к неспособности достичь желаемых результатов.

Тренируйтесь

Вы должны следовать расписанию, когда дело доходит до тренировки. Вы должны приходить и выходить из спортзала в одно и то же время каждый день. Это помогает наращивать мышцы, поскольку ваши мышцы подсознательно готовятся к тренировкам.

Вам также нужно время для тренировок. Ваши тренировки должны быть короткими и интенсивными. Если вы следуете тренировке HIIT, вы должны проводить в тренажерном зале около 45-60 минут, не более того.

Ешьте

Вы не можете изменить свое тело, не изменив диету. Если ваша цель нарастить мышечную массу, вам нужно увеличить потребление белка. Разработайте план питания с количеством макро и микроэлементов, необходимых каждый день.

Время вашего приема пищи также имеет большое значение. Вместо трех больших приемов пищи, вы должны сделать 6-8 небольших приемов пищи. Регулярное питание поддерживает ваш метаболизм на высоком уровне и поможет вам сжигать жир для производства энергии.

Спите

Независимо от того, насколько усердно вы тренируетесь в тренажерном зале или насколько хороша ваша диета, вы не увидите результатов, пока ваше тело не отдохнет должным образом. Ты травмируешь мышцы, когда тренируешься. Эти мышцы восстанавливаются, становятся больше и сильнее, пока вы не в тренажерном зале.

Вам нужно по крайней мере 6-8 часов сна каждую ночь, чтобы нарастить мышечную массу. Вы также должны ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Соблюдение режима сна поможет вам быстрее заснуть и снизит вероятность бессонницы.

«Обманывайте»

Это может показаться нелогичным, поскольку мы говорим о следовании расписанию, но вам разрешено обманывать раз в неделю. К сожалению, обман ограничивается одним обманным приемом пищи. Обманная еда важна, поскольку она обеспечивает ваше тело притоком углеводов и жиров, которые ваше тело должно переработать.

Ваше тело должно работать больше, чем обычно, чтобы переварить эти обманные блюда. Хотя, если вы готовитесь к соревнованиям вам следует избегать обманных приемов пищи. Убедитесь, что вы жульничаете по расписанию.

Обязательно используйте эти моменты, и прогресс в тренировках не заставит себя ждать!

Оставьте комментарий