КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

«

»

Апр 28 2020

Как похудеть на самоизоляции или хотя бы не набрать вес

как похудеть

Коронавирус изменил жизнь многих людей. Врачи находятся на передовой и борются за наше здоровье. Продавцы в магазинах и курьеры также стараются изо всех сил, чтобы сделать нашу жизнь лучше. Но большинство людей вынуждены оставаться дома на самоизоляции. Для одних это прекрасная возможность заняться саморазвитием, для других – включить сериал, просмотр которого вы откладывали из-за огромного количества дел. Но, кроме большого количества свободного времени в самоизоляции есть и негативная сторона – минимальная активность. Из-за того, что люди сидят дома, они мало двигаются, из-за чего могут набирать лишний вес. Сегодня мы расскажем, как похудеть на самоизоляции, или же хотя бы просто не набрать вес.

Правильное меню

Это не секрет, что успех в похудении по большей части зависит от нашего меню. Но находясь на самоизоляции, особенно уделите внимание этому пункту. Если чай, то без сахара, если мука, то только ПП. Полностью исключите из своего меню быстрые углеводы, иначе вы рискуете не влезть в свои любимые джинсы.

Пейте больше воды

Вам кажется, что вы проголодались? Не спешите доставать еду из холодильника. Такое чувство может возникнуть из-за того, что вы просто хотите пить. Выпейте стакан воды и через некоторое время снова прислушайтесь к своим ощущениям. Если же вы все равно хотите есть, то лучше поставьте чайник и выпейте чашку зеленого чая.

Высыпайтесь

Если раньше вы только мечтали о полноценном и здоровом сне, то сейчас у вас есть такая возможность, ведь вам не нужно собираться в офис. Помните, что сон – это один из главных моментов, который помогает поддержать форму.

Тренировки

Один из самых главных моментов во время самоизоляции. Даже если вы и раньше занимались спортом, то теперь это нужно делать с еще большей интенсивностью. Теперь 60 минут в день недостаточно – занимайтесь еще больше. Если же вы раньше не занимались спортом у себя дома, то самое время купить велотренажер или эллипсоид с доставкой. Они помогут вам поддержать форму и не позволят лишним килограммам осесть на ваших боках.

Нельзя есть за компьютером

Даже в режиме самоизоляции никто не отменял работу. Но не стоит совмещать ее с приёмом пищи. Дело в том, что когда вы работаете за компьютером, или даже просто смотрите фильм, то вы вовлечены в этот процесс. В такой ситуации вы неосознанно сможете съесть больше обычного, а это приведет к набору веса.

Отвлекайтесь

Каждые несколько часов отвлекайтесь от работы: сделайте зарядку, помойте пол или посуду, протрите пыль. Таким нехитрым способом вы отдыхаете морально и физически, т.к. вы разминаете мышцы и проветриваете голову.

Заключение

Самоизоляция очень напоминает полёт в космос: вы не можете никуда выйти, занимаетесь изучением чего-то нового и испытываете определенные нагрузки, правда по большей части моральные. Но любой полёт рано или поздно заканчивается и очень важно поддерживать свою форму во время него. Придерживайтесь наших советов, и вы сможете сохранить форму даже в такое нелегкое время.