КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

«

»

Апр 10 2020

Кай Грин тренирует трицепсы во время карантина

кай грин

Одна из самых влиятельных фигур в бодибилдинге сегодня, Кай Грин все еще усердно тренируется в тренажерном зале. В то время как карантин сделал почти невозможным для большинства людей тренироваться, те, у кого есть домашние тренажеры, все еще могут выполнять эту работу.

Каю Грину повезло иметь свой собственный домашний спортзал во время этого кризиса. Карантин не может удержать Кая Грина от тренировок.

Всегда стремясь вдохновить своих последователей, Кай Грин сделал обучающее видео для тех, кто имеет доступ к домашнему тренажерному залу.

  1. Подойдите к тренажеру «Кроссовер», возьмите канатную рукоятку и поместите ее в самое высокое положение.
  2. Встаньте, обхватите веревку над головой нейтральным хватом и наклонитесь вперед.
  3. Держите ваше тело напряженным, поскольку это вторичная группа мышц, которая используется.
  4. Для начала выпрямите локти и напрягите трицепсы. Профессиональный совет: держите локти прижатыми к телу.
  5. Потяните веревку вниз до тех пор, пока локти не будут почти выпрямлены, а затем медленно верните веревку в исходное положение.
  6. Сделайте 4 подхода по 20, 15, 12, 10 повторений.
https://www.instagram.com/p/B-sThowpUqI/?utm_source=ig_embed

Независимо от того, есть ли у вас свой собственный домашний тренажерный зал или вам придется ждать окончания карантина, это несколько замечательных советов, которые следует иметь в виду при тренировке трицепсов. Обязательно используйте эти советы Кая Грина для в следующий раз, когда у вас будет доступ в спортзал.