Вода для похудения или как избавиться от лишнего веса?

вода для похудения

Люди постоянно ищут волшебную пилюлю в борьбе с лишним весом, тратят целое состояние на жиросжигатели, проходят косметические процедуры — и все это на пути к идеальной фигуре. Вот только чудес не бывает, жировые отложения не накапливаются в нашем теле за одну ночь, поэтому не ждите, что они исчезнут через неделю. Но я сегодня не об этом. В поисках магических добавок мы, как правило, забываем о самой лучшей добавке для похудения, которую можем использовать для снижения веса. О дешевой, простой, доступной, всем хорошо известной и жизненно необходимой. О чем я говорю? О воде, о лучшей на мой взгляд добавке для сжигания жира.

Как вода влияет на похудение?

Вода — один из важнейших компонентов нашего тела. Оно почти на 70% состоит из воды, поэтому нетрудно догадаться, что уменьшение количества воды в организме сказывается на нашем самочувствии самым негативным образом. Уровень жидкости в организме важен для всех, но для людей, которые активно тренируются для похудения, важность воды вырастает просто до небес. Ибо помимо прочего вода является естественным растворителем веществ в нашем теле.

Она отвечает за транспортировку всех питательных веществ, макро- и микроэлементов, а также продуктов метаболизма. Чем чаще мы пьем, тем активнее работают почки, а с ними и надпочечники. Гормоны, которые вырабатываются надпочечниками напрямую влияют на окисление жировой ткани. Другими словами, от умения поддерживать водный баланс в организме и зависит в конченом итоге скорость похудения.

Сколько воды нужно пить в течение дня?

Потребность организма в воде зависит от нескольких множества факторов, главными из которых являются:

  • пол
  • возраст
  • физическую активность
  • температуру окружающей среды
  • физиологическое состояние
  • состояние здоровья

Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым потреблять 30 мл воды на каждый килограмм веса тела. Это значит, что человеку весом 60 кг следует выпивать 1,8 л воды. Ученые из Массачусетского Национального Института пищевых продуктов питания, рекомендуют пить 2 литра жидкости взрослым женщинам и 2,5 литра взрослым мужчинам. Это нормы потребления воды, содержащейся не только в напитках, но и в пищевых продуктах: супах, чае, кофе, напитках. А можно ли пить больше? Да можно, но нужно помнить, что большое количество лишней жидкости в организме негативно влияет на уровень давления, поэтому злоупотреблять водой при наличии гипертонии (как верного спутника лишнего веса) не стоит.

Как часто и когда пить?

Ответ очень простой. Всегда держите при себе небольшую бутылку воды. Лучше всего в течение дня пить немного воды. Пейте воду время от времени маленькими глотками, чтобы быть уверенным, что ваше тело постоянно снабжается водой и вы наверняка избежите обезвоживания. Появление чувства жажды уже является сигналом примерно 1,5 — 2% обезвоживания организма. Поэтому поливать тело нужно таким образом, чтобы не допустить его появления.

Примечание: очень многие люди боясь обезвоживания используют на тренировках для похудения специальные напитки – изотоники. Тут нужно помнить, что львиная доля таких напитков содержит простые углеводы, которые тормозят похудение. А также, красители, усилители вкуса и прочие Е-добавки. Поэтому, пейте на тренировке обычную чистую воду комнатной температуры, это будет полезнее любых изотонических напитков.

Каковы признаки обезвоживания?

На самом деле, тут все довольно просто, ибо природа все давно уже придумала за нас. Чувствуете жажду – пейте, не чувствуете – не пейте. Но если вы, думаете, что пьете достаточно, но при этом ощущаете следующие симптомы, есть повод задуматься над увеличением приема жидкости. Признаки обезвоживания:

  • Сухость во рту
  • Общая слабость тела
  • Уменьшение количества выделяемой мочи
  • Быстрое сердцебиение
  • Головокружение
  • Запор
  • Вялость

Каждый из этих симптомов сам по себе не является признаком обезвоживания, но, если их несколько, это значит, что наличествует нехватка жидкости и о похудении придется забыть.

Послесловие

Вода – это природный и наиболее мощный жиросжигатель, который не только помогает стабильно избавляться от лишнего веса, но при этом дарит нам молодость, здоровье и долголетие.