5 вещей вызывающих обезвоживание организма

обезвоживание организма

Гидратация — это строительный блок номер один для хорошей физической формы.

Обезвоживание — враг всего человечества. Потребление белка, стиль тренировок, оборудование, личные тренеры… Первый шаг для любого человека идущего в спортзал — это пить воду. Тело взрослого человека примерно на 60% состоит из воды, и если вы обезвожены, практически каждая часть вашего тела и способность тренироваться находятся под угрозой.

Некоторые люди обнаруживают, что независимо от того сколько воды они пьют, они все равно испытывают обезвоживание организма. Это потому, что даже если вы пьете воду, есть много вещей, которые вызывают у вас обезвоживание.

5 простых вещей приводящих к обезвоживанию организма

Продукты с высоким содержанием натрия

Мы все знаем, что натрий, он же соль, вызывает обезвоживание. Но знаете ли вы, что натрий является добавкой во многих продуктах? Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не очень хорошо справляется с регулированием количества натрия, которое корпорациям разрешается добавлять в нашу пищу. Он содержится практически во всем, от куриного супа с лапшой до соуса для пасты.

Постарайтесь сократить потребление мясных консервов и продуктов питания, чего-либо вяленого (салями, ветчина), хлопьев и большинства упакованных соусов для пасты. Все эти виды продуктов содержат астрономические уровни натрия по отношению к количеству питательных веществ, потому что он используется в качестве консерванта.

Запойное пьянство

Боль от похмелья возникает не только из-за того, что вы слишком много выпили накануне вечером, но и потому, что вы обезвожены. Много пить — это двойной удар обезвоживания, потому что алкоголь не только действует как мочегонное средство, но и заставляет разум думать, что вы пьете жидкость, и поэтому вы чувствуете меньшую жажду, даже когда вы обезвоживаетесь.

Если вы запойно пьете, даже если вы не чувствуете себя настолько пьяным когда ложитесь спать, ваше тело продолжает обезвоживаться всю ночь. Всегда следите за тем, чтобы пить воду, и старайтесь пить алкоголь в умеренных количествах или полностью избегать его.

Авиаперелеты

Нахождение на большой высоте также может вызвать обезвоживание. Полет в течение нескольких часов или более действительно может привести к обезвоживанию организма. На большей высоте, где влажность меньше, организм человека сохраняет меньше естественной воды.

Всегда пейте воду до, во время и после полета, особенно если вы собираетесь где-то тренироваться или соревноваться, когда доберетесь до места назначения. Последствия обезвоживания могут сохраняться в течение нескольких дней или даже недель, если вы не потратите время на то, чтобы восстановить силы!

Низкоуглеводные диеты

Это может шокировать профессионалов, но это правда. Углеводы на самом деле хранят большую часть воды в нашем организме. Итак, если вы находитесь в фазе «сушки», когда вы почти не едите углеводов, вы также теряете значительное количество воды вместе с этим. Обязательно пейте больше воды, чтобы компенсировать баланс, особенно если вы только недавно начали низкоуглеводную диету.

Стресс

Даже если вы все делаете правильно, вы можете буквально пить литры воды в день если вы испытываете стресс. Вы не будете удерживать воду так хорошо. Стресс вызывает усталость надпочечников и заставляет организм функционировать хуже, хотя и различными способами. Вы можете управлять своим уровнем стресса с помощью медитации и техник осознанности.

СТАТЬИ О ФИТНЕСЕ И БОДИБИЛДИНГЕ: ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: