Как выбрать хороший витамин D3 среди широкого ассортимента

витамин д3

Смена времени года часто особенно явно сказывается на состоянии организма. Это можно заметить по появлению некоторых ощутимых симптомов: снижение настроения, усталость, апатия, низкий уровень иммунитета и, как следствие, частые болезни. В солнечные времена года организм человека получает жизненно важный витамин D3 благодаря ультрафиолету. Однако осенью и зимой, когда солнечный свет в дефиците – потребность организма в витамине D возрастает, так как его нехватка сильно ощущается. Важно помогать организму в это непростое время и насыщать его им с помощью добавок в рацион.

Важно отметить, что поход в солярий – это не всегда хороший способ восполнить дефицит витамина. Доказано, что эта процедура имеет множество противопоказаний и, может быть даже опасна в ряде случаев.

Самый лучший, эффективный и безопасный способ помочь организму – использование монодобавок и корректировка рациона питания. Важно дополнить его такими продуктами как: масла, яйца, молоко, рыба. И если с питанием все понятно, то вот с добавками стоит разобраться подробнее.

Оглавление

Главные источники витамина D3

БАДы отличаются между собой тем, из каких источников эти добавки добываются. Среди самых распространенных: грибы, рыбий жир, ланолин. Ланолин – это вещество, которое производят из шерсти овец. Безусловно, в процессе производства оно проходит особенную обработку. Ланолин используется в качестве источника этого витамина чаще всего. Это обусловлено его свойствами: лёгкая усвояемость и гиппоаллергенность.

Еще одно особо популярное сырье для производства витамина – рыбий жир. С особой осторожностью к такой добавке нужно отнестись людям с болезнями желудка, так как она считается достаточно «тяжелой». Не секрет, что печень рыб, которая используется, способна накапливать в себе токсины.

Самым дорогим витамином D3 считается тот, который добывается из грибов и лишайников. Но такую цену обуславливают свойства, которыми витамин обладает: отличная усвояемость и соответствие требованиям для использования веганами и вегетарианцами.

Стоит помнить, что вегетарианцам при выборе добавок надо быть предельно осторожными. Большинство из них имеют животное происхождение. Но не стоит расстраиваться, ведь есть не менее эффективные альтернативы, например, витамин D2.

Формы выпуска витамина

В настоящее время купить витамин д можно в совершенно разных формах. Кому-то нравятся добавки в виде капсул или таблеток, кому-то в виде конфет или геля, а кому-то даже в виде раствора или пастилок.

Самый известный формат – это таблетки и капсулы. У них есть некоторые особенности. Например, такая форма усваивается немного медленнее, чем другие. А вот таблетки во время усвоения могут потерять свои свойства из-за особенностей процессов переваривания пищи.

Многим полюбился витамин D в формате геля, так как он считается одним из самых легко усвояемых. Витамин в такой форме уже помещен в определенную среду, которая способствует быстрому расщеплению в организме без потери активных веществ. Проглотить такой витамин просто, что позволяет давать его даже детям.

Для детей также можно выбрать витамин в виде сиропа или жевательных конфет. С проглатыванием его в такой форме проблем тоже не возникнет. Приятный бонус таких форм выпуска – вкус. Производители нередко добавляют в состав фруктовые или ягодные отдушки.

Как правильно выбрать дозировку

Прежде всего нужно определиться с целью употребления витамина. Чаще всего их приобретают для профилактики, но нередко витамины используют уже для лечения. В последнем случае особенно важна консультация специалиста, так как необходимо изучение анализов организма.

Правильной дозой для профилактики считается следующая: от 10 до 15 мкг.

С чем лучше принимать витамин Д3

Витамин D3, как и другие витамины, могут быть совместимы и несовместимы с различными веществами. Отлично усваивается витамин Д с цинком, кальцием, фосфором, бором и магнием. Большинство добавок в аптеке уже содержат в себе эти вещества, которые помогают быстрее и лучше усваиваться витамину.

А вот с витаминами группы А и Е принимать витамин группы Д не стоит. Они взаимодействуют друг с другом и препятствуют усвоению активных полезных веществ в организме. Ни пользы, ни вреда такое сочетание не принесет.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: