КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Как принимать аминокислоты

аминокислотыПрежде чем перейти к тому как принимать аминокислоты, рассмотрим что они собой представляют?

Аминокислоты — это такие вещества, из которых состоит белок или протеин. В спортивном питании их разделяют на несколько типов, но в этой статье мы расскажем об самых основных из них — это BCAA аминокислоты. Мышцы человека на 25 процентов состоят именно из BCAA аминокислот.

Почему же имеет такое огромное значение употребление аминокислот (особенно BCAA)? Ответ очень прост, при тяжёлых физических нагрузках организм человека сильно нуждается в аминокислотах, и если их не употреблять дополнительно, то организм будет брать аминокислоты из мышц. В результате наступает катаболизм мышц. Поэтому такое огромное значение имеет приём BCAA при больших физических нагрузках.

Вас интересует современный фитнес-клуб в городе Харькове? На сайте https://www.unifeht.net/ Вы можете узнать о таком клубе. Это клуб Унифехт на Ботаническом Саду.

Как принимать аминокислоты

Дозировка зависит от задач и целей которые вы преследуете. Но, как правило, аминокислоты употребляют по такой традиционной схеме: перед занятиями, во время занятий и сразу после них, так как именно в эти моменты времени BCAA усваиваются более эффективно. В не тренировочные дни BCAA употребляют обычно сразу после сна — для того чтобы избежать катаболизма мышц после ночного голодания.

Оптимальной разовой дозой BCAA является 6-8 грамм в зависимости от интенсивности занятий. Меньшие дозы тоже работают, но их будет мало, для того чтобы покрыть потребности организма.

Употребление BCAA аминокислот может быть неограниченным. BCAA можно употреблять регулярно и без перерывов — они не вызывают привыкания. Их можно совмещать с любым спортивным питанием. Так, при наращивании мышечной массы BCAA лучше всего сочетаются с гейнером, протеином и креатином.