Тренировки чаще всего происходят утром или вечером, до или после рабочего дня. Поэтому заниматься приходится сонным, усталым, а иногда и голодным. В таком состоянии сложно эффективно и с удовольствием тренироваться.
Данную проблему решит употребление предтренировочного комплекса. Это композиция из натуральных и штучных стимуляторов. Она повышает выносливость и концентрацию, приводит в высокоэнергетическое состояние. Но к выбору предтреника-энергетика нужно отнестись серьезно, поскольку ошибки могу привести к нежелательным последствиям.
Критерии выбора предтрена
- Состав.
Содержание продукта должно умеренно стимулировать ЦНС и иметь правильную формулу. К легким веществам относятся креатин, аминокислоты, BCAA, витамины, минералы и кофеин. Их мягкое воздействие на организм создает запас энергии, если не хватает собственных сил, и способствует эффективному восстановлению. Среди агрессивных элементов могут быть стимуляторы: гуарана, кофеин, йохимбин, эфедра, герань, DMAA и т.д. Содержание следует подбирать в зависимости от вашей физической подготовки и состояния здоровья. - Цель.
Зная свои потребности, будет понятно, какой именно состав вам нужен. Ведь достижение определенного результата требует сочетания разных запросов. Поэтому так важно подбирать предтренировочные комплексы со сбалансированным составом, в котором все компоненты в оптимальных соотношениях и хорошо сочетаются. Например:
— для силы и выносливости – симбиоз кофеина, креатина и бета-аланина;
— для мощности – сочетание аргинина, орнитина и цитруллина;
— для энергии, концентрации – комбо из кофеина, таурина, тирозина, родиолы розовой, йохимбина, DMAE;
— для восстановления – формула из глютамина, бета-аланина и BCAA. - Цена.
Часто высокая стоимость вовсе не означает высокое качество. За модным брендом и громким названием может стоять сомнительный состав с аминокислотами и витаминами, который лишь создают впечатление эффективного продукта. Или комплекс может содержать вредные стимуляторы. И при низкой себестоимости стоят такие предтрены от 25 до 45 долл. за 30 порций. Поэтому не идите на поводу у маркетологов. Учитывайте, что правильные формулы имеют сбалансированный состав, хорошее сочетание компонентов и ценовой диапазон от 27 до 50 долларов. Но это цена за конкретный эффект. Стоимость зависит от бренда, обширности состава, объема действующего вещества в одной дозировке, количества порций. - Форма выпуска.
Здесь все определяется личными предпочтениями. Кому-то удобнее принимать таблетки или капсулы, но они имеют большой расход. Порошок же надо разводить водой, что не всегда удобно. Зато такая форма обладает разными вкусами, быстро усваивается и стоит дешевле. Жидкий комплекс самый удобный и быстрее всего запускает организм, но и стоит дороже.
Так что при выборе предтренировочного комплекса смотрите состав, учитывайте свою физподготовку и никогда не ставьте спортивные результаты выше своего здоровья.