Как правильно выбрать предтренировочный комплекс

предтреник

Тренировки чаще всего происходят утром или вечером, до или после рабочего дня. Поэтому заниматься приходится сонным, усталым, а иногда и голодным. В таком состоянии сложно эффективно и с удовольствием тренироваться.

Данную проблему решит употребление предтренировочного комплекса. Это композиция из натуральных и штучных стимуляторов. Она повышает выносливость и концентрацию, приводит в высокоэнергетическое состояние. Но к выбору предтреника-энергетика нужно отнестись серьезно, поскольку ошибки могу привести к нежелательным последствиям.

Критерии выбора предтрена

  1. Состав.
    Содержание продукта должно умеренно стимулировать ЦНС и иметь правильную формулу. К легким веществам относятся креатин, аминокислоты, BCAA, витамины, минералы и кофеин. Их мягкое воздействие на организм создает запас энергии, если не хватает собственных сил, и способствует эффективному восстановлению. Среди агрессивных элементов могут быть стимуляторы: гуарана, кофеин, йохимбин, эфедра, герань, DMAA и т.д. Содержание следует подбирать в зависимости от вашей физической подготовки и состояния здоровья.

  2. Цель.
    Зная свои потребности, будет понятно, какой именно состав вам нужен. Ведь достижение определенного результата требует сочетания разных запросов. Поэтому так важно подбирать предтренировочные комплексы со сбалансированным составом, в котором все компоненты в оптимальных соотношениях и хорошо сочетаются. Например:
    — для силы и выносливости – симбиоз кофеина, креатина и бета-аланина;
    — для мощности – сочетание аргинина, орнитина и цитруллина;
    — для энергии, концентрации – комбо из кофеина, таурина, тирозина, родиолы розовой, йохимбина, DMAE;
    — для восстановления – формула из глютамина, бета-аланина и BCAA.

  3. Цена.
    Часто высокая стоимость вовсе не означает высокое качество. За модным брендом и громким названием может стоять сомнительный состав с аминокислотами и витаминами, который лишь создают впечатление эффективного продукта. Или комплекс может содержать вредные стимуляторы. И при низкой себестоимости стоят такие предтрены от 25 до 45 долл. за 30 порций. Поэтому не идите на поводу у маркетологов. Учитывайте, что правильные формулы имеют сбалансированный состав, хорошее сочетание компонентов и ценовой диапазон от 27 до 50 долларов. Но это цена за конкретный эффект. Стоимость зависит от бренда, обширности состава, объема действующего вещества в одной дозировке, количества порций.

  4. Форма выпуска.
    Здесь все определяется личными предпочтениями. Кому-то удобнее принимать таблетки или капсулы, но они имеют большой расход. Порошок же надо разводить водой, что не всегда удобно. Зато такая форма обладает разными вкусами, быстро усваивается и стоит дешевле. Жидкий комплекс самый удобный и быстрее всего запускает организм, но и стоит дороже.

Так что при выборе предтренировочного комплекса смотрите состав, учитывайте свою физподготовку и никогда не ставьте спортивные результаты выше своего здоровья.

Оставьте комментарий