КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Как питаться, чтобы набрать мышечную массу?

Как питаться, чтобы набрать мышечную массу?

Чтобы создать подтянутое тело с правильными пропорциями, необходимо соблюдать определенный баланс, обращая внимание и на питание, и на тренировки. Лаконичная программа тренировок и правильная техника выполнения упражнений – половина успеха. Другая половина – сбалансированное питание, содержащее необходимое количество БЖУ и достаточное количество калорий.

Хорошим помощником в соблюдении сбалансированного питания станет Instagram-аккаунт компании NL International, в котором можно найти интересные рецепты с использованием функциональных продуктов Energy Diet.

Похудение и набор мышечной массы – принципиально разные процессы, однако нечто общее у них все же есть: в обоих случаях необходимо питаться максимально правильно, исключая вредные продукты.

Завтрак

Первый прием пищи за день – самый главный. Именно он определяет самочувствие и настроение человека, сопровождающие его в течение дня.

На завтрак необходимо употреблять сложные углеводы: каши, крупы, молочные продукты, цельнозерновой хлеб и так далее. Разнообразить первый прием пищи можно фруктами, орехами, медом и другими вкусными добавками к основному блюду.

Хороший вариант здорового завтрака – каша Энерджи Диет, которая включает в себя весь необходимый набор элементов и содержит оптимальное количество калорий. Рисовая с кусочками манго, гречневая с овощами и классическая овсянка – правильные и вкусные каши, которые можно чередовать между собой.

Питание в течение дня

В процессе набора массы необходимо питаться часто, но не очень большими порциями, чтобы пищеварительная система не подвергалась большой нагрузке. Чтобы добиться результата, нужно придерживаться намеченного плана, определяющего количество потребляемых калорий и содержание БЖУ в рационе.

Функциональные продукты Energy Diet Smart содержат оптимальный набор БЖУ и обладают разумной калорийностью, которая, кстати, указывается на упаковке. Такое питание может послужить отличным перекусом в дороге или на работе, а также заменить полноценный прием пищи.

Как питаться, чтобы набрать мышечную массу?

Перекусы

Небольшие приемы пищи, которые помогут перекусить и восполнить запас энергии – важная часть повседневного рациона. В качестве перекуса отлично подойдет любой фрукт, орехи, хлебцы, а также протеиновые батончики Energy PRO, разработанные НЛ Интернешнл. Такое лакомство поможет «добрать» белок, необходимый для роста мышц, и поможет поддержать активность в течение дня.