BCAA побочные эффекты рассмотрим чуть позже, а пока разберемся что собой представляют сами BCAA.
BCAA — это аминокислоты с разветвлёнными боковыми цепочками. Состоят из 3-х незаменимых аминокислот — лейцин, изолейцин и валин. В боодибилдинге BCAA в 1-ую очередь употребляют как добавку с антикатаболическим и анаболическим эффектом, которая улучшает белковый обмен, увеличивает силу и мышечную массу. Спортивная добавка BCAA может применяться почти во всех видах спорта, тем более пауэрлифтерами, бодибилдерами, тяжелоатлетами, а также теми кто занимается фитнесом, шейпингом и танцами. Эта добавка сочетается почти с любым другим спортивным питанием.
Если говорить о побочных эффектах и вреде BCAA, то зачастую мы сталкиваемся с мифами о предполагаемом вреде. На деле BCAA не способны нанести вред и не имеют никаких побочных эффектов, даже когда дозировка превышается многократно.
Побочных эффектов от использования BCAA в капсулах и порошке не замечено, однако есть строгие противопоказания по приёму BCAA. Эту добавку нельзя принимать если у вас: острые и хронические заболевания пищеварения, ферментативная недостаточность, болезни поджелудочной железы, тяжелые заболевания желчевыводящих путей, печени и почек.
Необходимо помнить, что организм человека (обычного) не может усвоить больше 5 грамм BCAA в сутки, отсюда следует что регулярный приём больших порций добавки может отрицательно повлиять на работу печени и почек.
Перед тем как покупать BCAA, нужно удостовериться в качестве товара и брать лишь у проверенных производителей. Плохую добавку легко проверить — BCAA обладают горьким вкусом и при растворении в воде, на поверхности появляется характерная плёнка и его кристаллы не целиком растворяются.
Побочные эффекты BCAA слишком преувеличены!
Категории: физкультура, фитнес, бодибилдинг, спортивное питание.