6 продуктов, которые вызывают чувство усталости

nutsДля одних послеобеденный сон – заветная мечта, а для других – реальность, с которой приходится бороться. Если после плотного обеда вам хочется поскорее прилечь, чтобы отдохнуть, то стоит насторожиться. В этой статье мы с диетологами NL International расскажем, из-за каких продуктов появляется чувство усталости, и чем их можно заменить.

1. Белый хлеб

Данный продукт не только негативно отражается на фигуре, но еще и повышает уровень сахара в крови. Такие скачки инсулина проявляются в виде снижения работоспособности, упадка сил и усиления аппетита. Причем важно отметить, что питательность у белого хлеба достаточно низкая – он не может дать длительное чувство насыщения.

Диетологи НЛ Интернешнл советуют заменять его цельнозерновыми снеками – в них содержатся медленные углеводы, которые утоляют аппетит на 2-3 часа, а еще не превращаются в лишние килограммы.

2. Сладкие лакомства

Кукурузные хлопья, снеки, круассаны и даже каши быстрого приготовления содержат огромные дозы сахара, которые стимулируют выработку инсулина. Из-за этого появляется прилив сил и чувство сытости, которые проходят очень быстро. Специалисты по питанию NL International говорят, что эти лакомства смело можно заменять такими же продуктами, но с меньшим содержанием сахара, а также дополнять рацион крупами и цельнозерновыми кашами.

3. Кофейные напитки

Некоторым сложно представить жизнь без кофе – напитка бодрости. Он действительно дает энергию, но этот заряд проходит очень быстро, сменяясь сонливостью и нежеланием что-либо делать.

Эксперты по питанию Energy Diet отмечают, что зеленый чай и имбирный напиток тоже содержат кофеин, который стимулирует нервную систему и заставляет чувствовать себя бодро. Только они не вызывают такое сильно привыкание, как кофе.

4. Очень жирное и трудное для переваривания мясо

Процесс переваривания мяса требует очень много энергии. Поэтому если вы любите обедать красным мясом, то не удивительно, что после этого появляется желание поспать и восстановить силы – организм просто пытается включить режим энергосбережения.

Диетологи NL International рекомендуют для обедов выбирать более легкие виды мяса – куриную грудку, к примеру, которая прошла минимальную обработку.

5. Копчености и соленая пища

Обжаренная в масле еда приобретает более насыщенный вкус, а еще становится источником трансжиров, которые откладываются в сосудах и повышают риск развития различных заболеваний. А еще такая пища, как и красное мясо, долго и сложно переваривается, после чего появляется потребность поспать. Лучше вообще никогда не есть фастфуд на обед и заменять его крупами и диетическим мясом.

6. Энергетики

Энергетические напитки дарят нам бодрость из-за содержащегося в них сахара и кофеина. Этого заряда хватает примерно на 1-1,5 часа, а потом появляется сонливость и ухудшается настроение. Эксперты по питанию Energy Diet считают, что отказ от энергетиков поможет улучшить состояние здоровья, а также избавит от потребности в послеобеденном сне. Заменить такие напитки можно обычным чаем.