Флекс Льюис делится тренировкой груди

флекс льюис

Бывший чемпион Олимпии в категории 212 Флекс Льюис недавно поделился тренировкой для груди.

Флекс Льюис — один из лучших культуристов в истории 212-го дивизиона. Он отстранился на некоторое время от соревнований, но по-прежнему регулярно посещает тренажерный зал. Недавно Льюис поделился масштабной тренировкой груди на своей странице в YouTube.

Объем работы проделанной в последнее время показывает, что культурист может близок к возвращению к соревнованиям. Были разговоры о том, что в 2022 году для Льюиса произойдут особые события. Это особенно актуально с тех пор, как он воссоединился с тренером Нилом Хиллом. Это то, чего фанаты ждали с тех пор, как Льюис в последний раз участвовал в Олимпии 2018 года.

Льюис завоевал семь титулов «Олимпии» подряд в 2012-2018 годах. Выступление 2018 года было последним, когда он участвовал в соревнованиях, прежде чем уйти из-за личных дел и различных травм.

Эта конкретная тренировка груди от Льюиса — это та, в которой было не так много упражнений, но много повторений. Он пошел работать в спортзал своего с Кардоне.

  • Сведение рук в кроссовере стоя

Льюис начал свою тренировку груди с упражнения, которое растягивает мышцы и помогает достичь полного диапазона движений. Это расслабляет мышцы груди и максимизирует потенциал для наращивания мышечной массы. Льюис выполнил 22 повторения этого упражнения в качестве разминки, прежде чем перейти к тяжелым весам.

  • Жим в тренажере сидя

Жим в тренажере сидя помогает воздействовать на многие мышцы верхней части тела, и именно поэтому это одно из лучших упражнений для работы в день груди. Жим для груди сильно ударяет по грудным мышцам, но также по плечам и трицепсам. Льюис продолжил свою тренировку, выполнив 21 повторение на этом тренажере.

  • Жим гантелей

Затем Льюис перешел к жиму гантелей. Он взял две 60-фунтовые гантели и лег на скамью. Он выполнил 16 повторений, а затем девять в следующем сете. Жим гантелей повышает общую силу. Это работает с теми же мышцами, что и тренажер для жима, но представляет собой другую вариацию. Жим гантелей требует немного большего контроля, чем обычный жим лежа.

  • Жим в тренажере

Заключительным упражнением в тренировке Льюиса является жим в тренажере. Он выполняет 27 повторений на тренажере. Это специфическое упражнение помогает избежать ошибок позволяет спортсмену сохранять контроль на протяжении всего движения.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ:
Свежие статьи: