Исходное положение
Подъем одной руки в сторону с нижнего блока выполняется из следующего исходного положения. Стоим боком к нижнему блоку, рукоятку держим одной рукой.
Выполнение упражнения
- Делаем вдох и поднимаем руку в сторону до горизонтали.
- По завершении движения делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
Подъем одной руки в сторону с нижнего блока тренирует дельтовидную мышцу, особенно её среднюю часть.
Изменяя угол положения тела, можно загружать все части дельтовидной мышцы.
Видео выполнения упражнения
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем, от любителя до профессионала.
- Когда: В конце тренировки плеч.
- Количество: 3-4 подхода по 10-20 раз на каждую руку.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения на плечи.