Исходное положение
Широкие приседания выполняются как и классические приседания, отличие только в том, что ноги широко расставлены и носки разведены в стороны. Такая широкая постановка ног больше задействует в работе внутренние мышцы бедра.
В широких приседаниях работают следующие мышцы:
- квадрицепсы — четырёхглавые мышцы;
- ягодичные мышцы;
- приводящие мышцы бедра;
- мышцы пресса;
- седалищно-большеберцовые мышцы;
- мышцы поясницы.
Варианты постановки ног при выполнении широких приседаний
Использование упражнения
- Кому: Спортсменам среднего уровня и выше.
- Когда: Первым в тренировке ног.
- Количество: 3-4 подхода по 8-15 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения в картинках, силовые упражнения для ног.