Исходное положение
Садимся в тренажёр, бёдра плотно прижаты к верхним подушкам, носки находятся на специальной подставке, носки опущены вниз.
Выполнение разгибаний голени сидя
- делаем вдох, напрягаем стопы и поднимаемся на носки;
- возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Это движение включает в работу в основном камбаловидные мышцы. Сверху эта мышца крепится под коленным суставом к малоберцовой и большеберцовой костям, а снизу — ахилловым сухожилием в пяточной кости. Главная функция камбаловидной мышцы в разгибании голени.
Видео упражнения
Применение упражнения в бодибилдинге
- Кому: От новичка до профи.
- Когда: В конце тренинга икр.
- Количество: 3-4 подхода по 15-30 раз.
Категории: физкультура, физические упражнения в картинках, силовые упражнения для ног.