Подъемы на носки в наклоне

подъемы на носки в наклоне ослик

Исходное положение

Становимся в тренажёр наклонив корпус вперёд. Становимся на специальную подставку, пятки опущены вниз. Голень должна быть растянута. Предплечья на подставке, таз под подушкой тренажёра.

Выполнение подъёмов на носки в наклоне

  1. делаем вдох, напрягаем ступни и поднимаемся на носки;
  2. возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Это упражнение загружает трицепс голени, также немного икры ног.

Видео упражнения

Использование упражнения в фитнесе и бодибилдинге

  • Кому: Спортсменам от среднего уровня и выше.
  • Когда: В середине тренинга икроножных мышц.
  • Количество: 3-4 подхода по 15-30 повторений.

Оставьте комментарий