КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

Как накачать трицепс? Тренировка с Сергеем Костелем

Хотите накачать трицепс, но не знаете как сделать свою тренировку более эффективной? Смотрите видео-сюжет тренировки трицепса с Сергеем Костелем!

Тренировка трицепса с Сергеем Костелем.

1. Жим штанги узким хватом — 4*8.
2. Французский жим с гантелями на наклонной скамье (30 градусов) — 4*8.
3. Тяга канатной рукоятки с верхнего блока — 4*8.
4. Тяга канатной рукоятки с верхнего блока обратным хватом одной рукой (или двумя руками) — 4*8.