Сгибание запястий со штангой хватом снизу

сгибание запястий со штангой хватом снизу

Исходное положение

Сидим на скамье, предплечья опираются на скамью. Держим гриф штанги в «замок» хватом снизу. Кисти разогнуты.

Выполнение сгибаний запястий со штангой хватом снизу

1. Делаем вдох, сгибаем кисти к себе.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Выполнение упражнения - сгибание запястий со штангой хватом снизу

Это движение развивает лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу и поверхностные и глубокие сгибатели пальцев.

Видео упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем, от начинающего до профессионала.
  • Когда: Последнее движение в тренировке предплечий.
  • Количество: 3 подхода по 15-20 повторений.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: