Исходное положение
Сидим на скамье, предплечья опираются на скамью. Держим гриф штанги в «замок» хватом снизу. Кисти разогнуты.
Выполнение сгибаний запястий со штангой хватом снизу
1. Делаем вдох, сгибаем кисти к себе.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Это движение развивает лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу и поверхностные и глубокие сгибатели пальцев.
Видео упражнения
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем, от начинающего до профессионала.
- Когда: Последнее движение в тренировке предплечий.
- Количество: 3 подхода по 15-20 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для рук.