Разгибание запястий со штангой хватом сверху

разгибание запястий со штангой хватом сверху

Исходное положение

Сидя на скамье, предплечья находятся между бёдрами, держим штангу хватом сверху. Дват «замок».

Выполнение разгибаний запястий со штангой хватом сверху

  1. делаем вдох и разгибаем кисти по направлению к себе;
  2. возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

В этом упражнении работают длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, разгибатель мизинца, разгибатель пальцев и локтевой разгибатель запястья.

Примечание: это движение укрепляет суставы запястья, которые слабы из-за слабости мышц разгибателей кисти.

Видео упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем от начинающего до профи.
  • Когда: В завершении тренировки предплечий.
  • Количество: 3 подхода по 15-20 раз.