Исходное положение
Сидя на скамье, предплечья находятся между бёдрами, держим штангу хватом сверху. Дват «замок».
Выполнение разгибаний запястий со штангой хватом сверху
- делаем вдох и разгибаем кисти по направлению к себе;
- возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
В этом упражнении работают длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, разгибатель мизинца, разгибатель пальцев и локтевой разгибатель запястья.
Примечание: это движение укрепляет суставы запястья, которые слабы из-за слабости мышц разгибателей кисти.
Видео упражнения
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем от начинающего до профи.
- Когда: В завершении тренировки предплечий.
- Количество: 3 подхода по 15-20 раз.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для рук.