Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

Исходное положение

Лицом к блоку, локти прижаты к корпусу, держим рукоятку хватом снизу.

Выполнение разгибаний рук с рукояткой верхнего блока хватом снизу

  1. Делаем вдох и разгибаем руки, локти остаются прижатыми к корпусу.
  2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Хват снизу не позволяет использовать в этом упражнении большие веса, поэтому используют незначительный вес для проработки трицепсов с акцентом на медиальный пучок.

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем, от любителя до профессионала.
  • Когда: Во второй части тренинга трицепса.
  • Количество: 3 подхода по 8-15 раз.