Разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Исходное положение

Сидя или стоя держим гриф штанги хватом сверху над головой.

Выполнение разгибаний рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

  1. Делаем вдох и опускаем гриф штанги за голову.
  2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Выполнение упражнения разгибание рук с изогнутым грифом штанги из-за головы

Вертикальное расположение рук наиболее сильно включает в работу длинный пучок трицепса.

Верхний хват помогает проработать внешний (латеральный) пучок трицепсов.

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем.
  • Когда: Во второй половине тренировки.
  • Количество: 3-4 подхода по 8-15 раз.