Разгибание рук с гантелями лежа

разгибание рук с гантелями лежа

Исходное положение

Разгибание рук с гантелями лежа выполняется лежа на горизонтальной скамье, гантели на прямых руках подняты вертикально.

Выполнение разгибаний рук с гантелями лежа

  1. Делаем вдох и медленно сгибаем руки, локти неподвижны.
  2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Выполнение упражнения разгибание рук с гантелями лежа

Это движение позволяет концентрироваться на работе трицепса и распределять нагрузку на все три пучка трицепса.

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем, от любителя до профессионала.
  • Когда: Во второй половине тренировки трицепса.
  • Количество: 3-4 подхода по 8-15 повторений.