Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне

разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне

Исходное положение

Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне выполняется когда мы стоим устойчиво расставив ноги, колени чуть согнуты, корпус наклонён вперёд, спину держим прямо. Одна рука опирается на колено, а работающая согнута в локте под прямым углом и прижата к туловищу.

Выполнение разгибаний одной руки назад с гантелью в наклоне

  1. Делаем вдох и разгибаем руку назад.
  2. По завершении движения делаем выдох.
Разгибание одной руки назад с гантелью в наклоне - начало движения

Это упражнение отлично подходит для доработки трицепса.

Для большего эффекта, делая это упражнение нужно добиваться жжения в трицепсах.

Видео упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: От новичка до профессионала.
  • Когда: В самом конце тренировки трицепса.
  • Количество: 3-4 подхода по 8-15 раз на каждую руку поочереди.

Оставьте комментарий