Исходное положение
Руки находятся на краю скамьи, а ноги лежат на параллельной скамье. Корпус находится на весу. Угол между бёдрами и туловищем прямой.
Выполнение отжиманий от скамьи на трицепс
- Делаем вдох и сгибаем руки в локтях. Ноги в коленях прямые.
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Отжимание трицепсами спиной к скамье прорабатывает трицепсы, мышцы груди и передние дельты.
Чтобы увеличить нагрузку, можете положить на бёдра отягощения.
Видео упражнения
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: От новичка до профи.
- Когда: В середине тренировки трицепсов.
- Количество: 3-4 подхода по 8-20 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для рук.