Отжимания от скамьи на трицепс

Отжимания от скамьи на трицепс

Исходное положение

Руки находятся на краю скамьи, а ноги лежат на параллельной скамье. Корпус находится на весу. Угол между бёдрами и туловищем прямой.

Выполнение отжиманий от скамьи на трицепс

  1. Делаем вдох и сгибаем руки в локтях. Ноги в коленях прямые.
  2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Отжимание трицепсами спиной к скамье - начало движения

Отжимание трицепсами спиной к скамье прорабатывает трицепсы, мышцы груди и передние дельты.

Чтобы увеличить нагрузку, можете положить на бёдра отягощения.

Видео упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: От новичка до профи.
  • Когда: В середине тренировки трицепсов.
  • Количество: 3-4 подхода по 8-20 повторений.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: