Исходное положение
Махи ногой в сторону с рычагом тренажера выполняются из такого положения. Стоим на тренажёре, одной ногой на подставке, другая упирается в валик внешней стороной. Валик находится ниже колена.
Выполнение махов ногой в сторону с рычагом тренажера
- Делаем вдох и максимально отводим ногу в сторону.
- В конце движения делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
Махи ногой в сторону с рычагом тренажера отлично подходит для развития средней ягодичной и малой ягодичной мышцы, которая расположена глубже. Это упражнение следует выполнять чаще и в многоповторном режиме.
Средняя и малая ягодичные мышцы осуществляют отведение ноги в сторону.
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем.
- Когда: Во время тренировки ног.
- Количество: 3 подхода по 20-30 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для ягодиц.