Исходное положение
Махи ногой в сторону с нижнего блока выполняются из такого исходного положения. Стоим боком к тренажёру, корпус прямой, одной рукой держимся за поручень, опорная нога ближе к тренажёру, к другой ноге прикреплена манжета нижнего блока.
Выполнение махов ногой в сторону с нижнего блока
- Делаем вдох и отводим ногу в сторону как можно выше.
- В конце движения делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
Это упражнение включает в работу среднюю ягодичную мышцу и находящуюся глубже малую ягодичную мышцу.
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем.
- Когда: В середине тренировки ног.
- Количество: 3-4 подхода по 15-30 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения для ягодиц.