Жим штанги лежа на скамье с уклоном

жим штанги лежа на скамье с уклоном

Исходное положение

Жим штанги лежа на скамье с уклоном выполняется из такого положения. Лежим головой вниз на скамье с уклоном 20-40 градусов. Держим гриф на ширине плеч или немного шире. Хват сверху.

Выполнение жима штанги лежа на скамье с уклоном

  1. Делаем вдох и опускаем гриф на нижний край грудных мышц.
  2. Выжимаем штангу от себя и делаем выдох.
Жим штанги, лежа на скамье с уклоном - выполнение упражнения

Жим штанги лежа на скамье с уклоном больше всего включает в работу нижние части больших грудных мышц.

Оно строит нижний подрез грудных мышц. Если опускать гриф штанги к шее то хорошо растягивается грудная мышца, что увеличивает её эластичность.

Видео выполнения упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем.
  • Когда: В начале или середине тренировки грудных.
  • Количество: 3-4 подхода по 8-12 повторений.

ПОДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ: