Исходное положение
Тяга штанги лежа PULL-OVER выполняется из такого исходного положения. Лежим на горизонтальной скамье, ноги на полу, держим штангу прямыми руками хватом сверху не шире плеч.
Выполнение тяги штанги лежа PULL-OVER
- Делаем глубокий вдох и опускаем штангу за голову чуть согнув руки в локтях.
- Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.
Тяга штанги лежа PULL-OVER прорабатывает большую грудную мышцу, большую круглую мышцу, длинный пучок трицепсов, а также малую грудную мышцу, ромбовидную мышцу и передние зубчатые мышцы.
Это движение хорошо расширяет грудную клетку.
Делая его, нужно использовать умеренные веса и следить за своим дыханием и расположением туловища.
Использование упражнения в бодибилдинге
- Кому: Всем, от новичка до профи.
- Когда: В середине тренинга грудных мышц.
- Количество: 3-4 подхода по 8-12 повторений.
Категории: физкультура, физические упражнения в картинках, силовые упражнения на грудь.