Сведение верхних блоков CROSS-OVER

сведение верхних блоков CROSS-OVER

Исходное положение

Сведение верхних блоков CROSS-OVER выполняется из такого положения. Стоим в CROSS-OVER, ноги врозь, туловище немного наклонено вперёд. Рукоятки держим в разведённых руках которые чуть согнуты в локтях.

Сведение верхних блоков CROSS-OVER — начало движения

Сведение верхних блоков CROSS-OVER - начало движения

Выполнение упражнения

  1. Сделать вдох и свести руки перед собой до касания друг с другом.
  2. По завершении движения делаем выдох.
Выполнение упражнения

Сведение верхних блоков CROSS-OVER хорошо воздействует на большую грудную мышцу. Изменяя угол наклона корпуса и траекторию движения рук можно проработать все части большой грудной мышцы.

Видео выполнения упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем, от начинающего до мастера.
  • Когда: В середине тренировки грудных.
  • Количество: 3-4 подхода по 10-15 повторений.

Категории: физкультура, физические упражнения (картинки, видео), силовые упражнения на грудь.

Поделитесь с Друзьями!

фитнес-тренер

👍 Не нужно ходить в спортзал

👍 Не нужно спецоборудования

👍 Более 30 программ тренировок

👍 Тренироваться можно дома