Тяга верхнего блока за шею

тяга верхнего блока за шею

Исходное положение

Тяга верхнего блока за шею выполняется из следующего исходного положения. Сидим лицом к тренажёру, бёдра зафиксированы под валиками. Держим рукоятку верхнего блока широким хватом сверху.

Выполнение упражнения

  1. Делаем вдох и тянем рукоятку за шею, подводя локти к корпусу.
  2. По завершении движения сделать выдох.
Тяги верхнего блока за шею - выполнение упражнения

Тяга верхнего блока за шею отлично развивает ширину спины, её низ и верх, а также хорошо загружаются большие круглые мышцы.

Видео выполнения упражнения

Использование упражнения в бодибилдинге

  • Кому: Всем.
  • Когда: В первой половине тренировки спины.
  • Количество: 3-4 подхода по 8-20 повторений.