КультуризмПрограммы тренировокУпражненияСпортивное питаниеМузыка для тренировокRSS

«

»

Апр 06 2020

Джо Роган делится домашними тренировками из карантина

Джо Роган

Джо Роган поделился своей текущей домашней тренировкой с поклонниками, чтобы облегчить нагрузку от пандемии коронавируса.

Комментатор UFC Джо Роган недавно поделился своей домашней тренировкой с поклонниками через YouTube. Джо Роган давно интересуется фитнесом и знает, о чем говорит.

Одна вещь, которую повторяет Джо Роган, заключается в том, что вам не нужно причудливое оборудование, чтобы выполнить отличную тренировку.

«Одна гиря, одна перекладина, и ты заменил свой спортзал. Каждый день Вы можете получить чертовски свирепую тренировку различными способами», — делится он в видео.

Фитнес — это занятие требующее обязательств; даже в самых лучших обстоятельствах легко найти оправдания, чтобы не ходить в спортзал. «Я слишком устал», «у меня был длинный рабочий день, я заслужил право пропустить его» — это обычные отговорки. В условиях глобальной пандемии это становится еще проще — «как я могу сосредоточиться на работе, читая обо всем ужасном, что происходит?» Правда в том, что, как говорит Джо Роган, нет никаких оправданий тому, чтобы не выполнить эффективную тренировку, если у вас есть что-то эквивалентное по весу, этого достаточно, чтобы вы тренировались дома.

Однако, если это не вариант для вас, подумайте о других способах, в которых вы можете проявить творческий подход к тренировке, продолжая следовать рекомендациям по социальному дистанцированию.

Прогулка с собакой в безлюдном месте — это отличный способ подтянуться и поддерживать свою физическую форму даже без посещения тренажерного зала. Возможно, это не так эффективно, как ходить в спортзал и тренироваться, но это поможет сохранить вашу мышечную массу и базовую подготовку, пока вы ждете, когда все нормализуется. Вы можете делать выпады или другие упражнения, чтобы улучшить свою физическую форму.

Ключевое слово здесь — творчество. Если у вас больше нет доступа в спортзал, вам придется импровизировать, чтобы поддерживать свои тренировки на должном уровне. Как вы это сделаете, зависит только от вас, но Джо Роган дает несколько дельных советов — попробуйте отжимания от пола, прыжки из приседа или другие упражнения, пока вы находитесь в карантине. Вы устанавливаете свои собственные пределы, и хотя в это время легко чувствовать себя беспомощным, истина заключается в том, что у вас есть много ресурсов, чтобы полностью реализовать свой потенциал, даже находясь в карантине. Воспользуйтесь советом Джо Рогана, найдите свой собственный способ поддерживать свою физическую форму. Не успеешь оглянуться, как ты снова окажешься в спортзале, и у тебя будет огромное преимущество перед людьми, которые использовали это время впустую.