Для чего спортсменам протеин?

протеиновый коктейль

Достаточное количество белка жизненно важно для любого человека. Это органическое соединение служит строительным материалом для большинства тканей организма, в том числе и мышц. Потребность в нем увеличивается при больших или частых физических нагрузках. Вот для чего спортсменам протеин.

Задача атлета – получить необходимую норму белка. Она в 2 раза выше, чем у обычного человека. При массе 70кг спортсмену нужно минимум 100г качественного белка в сутки. Это примерно полкило куриного филе, говядины или красной рыбы. При этом необходимо есть и другие полезные продукты. Уместить столько приемов пищи в плотный график крайне сложно.

Индустрия спортивного питания нашла способ облегчить жизнь атлетам – протеин. Сегодня это самая популярная и разрекламированная добавка.

Польза протеина

Протеины – это класс спортивного питания с высоким содержанием качественного белка (не менее 60%). Выпускаются в виде готового к употреблению порошка. Его разводят в воде, молоке или соке. Помимо белка смесь содержит оптимальное количество жиров, углеводов и других органических соединений. Их процентное соотношение варьируется в зависимости от типа добавки.

Протеин есть в рационе многих спортсменов, потому что он:

— способствует набору качественной мышечной массы;

— препятствует катаболизму;

— помогает восстановиться после тренировки;

— укрепляет иммунитет;

— снабжает организм незаменимыми аминокислотами;

— является диетическим продуктом;

Огромный плюс смеси – она употребляется в жидком виде, поэтому быстро усваивается и не перегружает пищеварительную систему. Традиционные мясные блюда дольше перевариваются, растягивая желудок и выделяя множество продуктов распада.

Вреден ли протеин?

Распространено заблуждение, что белковые добавки вредны для почек. Объясняют это тем, что высокое содержание белка перегружает их и может привести к заболеваниям. На самом деле, чтобы навредить здоровым почкам, нужно употреблять около 5г белка на 1кг веса. Такого не бывает даже при увеличенных дозировках спортпита. Однако людям с почечной недостаточностью стоит внимательно следить за рационом.

Еще один миф – белковые смеси влияют на половую систему. В этом случае люди путают их со стероидами. По факту спортпит не имеет ничего общего с ними и никак не может влиять на гормональный уровень.

Чтобы протеин помог набрать мышечную массу, нужно правильно его подобрать. Магазин Хот Енот поможет определиться с выбором. У нас только качественное спортивное питание от мировых брендов. Цены приятно удивят. Ждем Вас за выгодными покупками!

Надеюсь мы ответили на ваш вопрос, для чего спортсменам протеин!

Оставьте комментарий