Культуризм Программы тренировок Упражнения Спортивное питание Музыка для тренировок RSS

Статическая растяжка снижает силу

статическая растяжкаЕсть такое мнение, что статическая растяжка снижает силу. Никто не говорит что растяжка мышц вредна, напротив, растяжка помогает ускорить рост мышц и избежать травм. Однако нужно избегать статических растяжек до занятий, так как даже опытные атлеты теряют после статической растяжки в силе. К такому результату пришли учёные из университета Бразилии — Nove de Julho.

Растягивать мышцы можно динамически и статически. Динамическая растяжка включает в себя пампинг — вы принимаете исходное положение и тянетесь до точки, в которой ощущаете натяжение мышц, затем возвращаете мышцы в исходную длину. Повторяем это движение. Именно динамическая растяжка даёт прибавку в силе перед силовой тренировкой или между рабочими подходами.

Статическая растяжка заключается в том, чтобы растянуть мышцу до точки, где вы чувствуете натяжение, и сохранение положения в этой точке на некоторое время. Статическая растяжка более безопасна, но она снижает силовые показатели, если делать её до тренировки.
статьи о бодибилдинге

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ: