Программы тренировок Восстановление в бодибилдинге Спортивное питание Спортивные калькуляторы Музыка для тренировок Интересное Культуризм Бодибилдинг Пауэрлифтинг Тяжёлая атлетика Силовой экстрим Бокс mma Борьба Армрестлинг Новости

«

»

Ноя 23 2015

Влияние алкоголя на мышцы

алкоголь и мышцыКаково влияние алкоголя на мышцы? Этот вопрос интересует практически всех кто занимается каким-либо силовым спортом.

Употребление алкоголя в огромных дозах может очень сильно замедлить рост мышц. Кроме этого употребление алкоголя сказывается не только на мышечном росте, но и на других аспектах жизни человека, на семью, тело, разум, работу, на отношение с друзьями и коллегами и т.д.

В этой статье мы затронем только то как влияет употребление алкоголя на развитие мышц и мышечной системы в целом. Итак, влияние алкоголя на мышцы в любой форме и в любых дозах пагубно сказывается как на росте мышечной массы, так и на силовых показателях.

Пагубное влияние алкоголя на мышцы прямо пропорционально дозе выпитого алкоголя:

1. Легкое опьянение можно приравнять к тому, что вы пропустили одну тренировку.
2. Сильное опьянение можно приравнять к двух-недельному пропуску тренировок.
3. Регулярное упортребление спиртного у 80 процентов спортсменов приводит к понижению роста мышц на 100 процентов и к глубокому застою.

Если же Вы серьезно настроены на прирост мышечной массы, то алкоголь нужно исключить полностью и заняться ЗОЖ.

Занимаетесь различными единоборствами и не знаете где можно приобрести компрессионные шорты rdx? На сайте http://octagon-shop.com вы найдете необходимую вам RDX одежду и экипировку.

Физиологическое влияние алкоголя на мышцы исходит из:

1. Нарушается сон спортсмена. Если человек употребляет алкоголь, то у него происходит расстройство сна. А как мы знаем во время сна мышцы восстанавливаются лучше всего. Т.е. тем самым мы нарушаем процесс восстановления мышц.

2. У атлета который употребляет алкоголь повышается уровень эстрогена и снижается уровень тестостерона. А мы прекрасно понимаем, что тестостерон является главным анаболическим гормоном, и он просто необходим для роста мышц.

3. Откладывается жир. У человека усиливается аппетит, в результате чего он употребляет много пищи которая откладывается в виде жира. Кроме того алкоголь изменяет функцию цикла Кребса, а она очень важна в разрушении жиров.

4. При употреблении алкоголя из организма выводятся минералы и витамины. Появляется недостаток фосфатов, цинка, кальция и витаминов А, В, С. А именно эти витамины и минералы очень важны при наращивании мышечной массы. Они необходимы для построения мышц.

5. Алкоголь обезвоживает организм, а мышцы на 70 процентов состоят из воды. Рост невозможен без воды, а в критических случаях мышцы начинают разрушаться.

6. Синтез белков. У человека употребляющего спиртное синтез замедляется на 20 процентов. А белок это строительный материал для мышц. Без строительного материала они не смогут расти.

Способы уменьшить влияние алкоголя на мышцы:

1. Вообще не пить.
2. Не пить в течение 2-ух дней после тренировки, иначе тренировку можно считать напрасной.
3. После употребления алкоголя не тренироваться в течение 2-ух дней. Тренировка в этот период не принесет пользы.
4. В течение дня пейте больше воды, и тем более на следующий день.
5. При употреблении алкоголя ешьте больше белковой еды (мясо, рыба, сыр и т.д). Это понизит катаболический эффект спиртного.

Теперь вы знаете влияние алкоголя на мышцы!
статьи о бодибилдинге

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ: