Программы тренировок Восстановление в бодибилдинге Спортивное питание Спортивные калькуляторы Музыка для тренировок Интересное Культуризм Бодибилдинг Пауэрлифтинг Тяжёлая атлетика Силовой экстрим Бокс mma Борьба Армрестлинг Новости

↑ Вернуться: Упражнения для рук

Сгибание запястий со штангой хватом снизу

сгибание запястий со штангой хватом снизу

кликни по картинке

Исходное положение

Сидим на скамье, предплечья опираются на скамью. Держим гриф штанги в «замок» хватом снизу. Кисти разогнуты.

Выполнение упражнения — сгибание запястий со штангой хватом снизу

1. Делаем вдох, сгибаем кисти к себе.
2. Возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Выполнение упражнения - сгибание запястий со штангой хватом снизу

Это движение развивает лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу и поверхностные и глубокие сгибатели пальцев.

Видео движения — сгибание запястий со штангой хватом снизу

Использование упражнения

Кому: Всем, от начинающего до профессионала.
Когда: Последнее движение в тренировке предплечий.
Количество: 3 подхода по 15-20 повторений.


руки

Упражнения на:

-БИЦЕПС ПЛЕЧА-

-ТРИЦЕПС ПЛЕЧА-

-МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧЬЯ-


квадрицепс бедра

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ: