Программы тренировок Восстановление в бодибилдинге Спортивное питание Спортивные калькуляторы Музыка для тренировок Интересное Культуризм Бодибилдинг Пауэрлифтинг Тяжёлая атлетика Силовой экстрим Бокс mma Борьба Армрестлинг Новости

↑ Вернуться: Упражнения для ног

Сведение ног сидя

сведение ног сидя

кликни по картинке

Сведение ног сидя: исходное положение

Садимся в тренажёр, ноги широко разведены.

Выполнение

— делаем вдох и сводим бёдра вместе;
— по завершении движения делаем выдох.

сведение ног выполнение

Сведение ног сидя задействует приводящие мышцы. Здесь уже можно использовать большой вес, так как амплитуда движения ограничена.

Нагрузку нужно увеличивать постепенно, развивая мышцы постепенно продолжительными повторениями, которые развивают эластичность мышц.

Видео для упражнения

Применение упражнения

Кому: От любителя до профи.
Когда: В конце тренинга ног.
Количество: 3-4 подхода по 15-25 повторений.


ноги 1 Упражнения на:

-КВАДРИЦЕПС БЕДРА-

-БИЦЕПС БЕДРА-

-ПРИВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ БЕДРА-

-МЫШЦЫ ГОЛЕНИ-


квадрицепс бедра

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ: