Программы тренировок Восстановление в бодибилдинге Спортивное питание Спортивные калькуляторы Музыка для тренировок Интересное Культуризм Бодибилдинг Пауэрлифтинг Тяжёлая атлетика Силовой экстрим Бокс mma Борьба Армрестлинг Новости

↑ Вернуться: Упражнения для ног

Разгибание голени сидя

разгибание голени сидя

кликни по картинке

Разгибание голени сидя: исходное положение

Садимся в тренажёр, бёдра плотно прижаты к верхним подушкам, носки находятся на специальной подставке, носки опущены вниз.

Выполнение разгибание голени сидя

— делаем вдох, напрягаем стопы и поднимаемся на носки;
— возвращаемся в исходное положение и делаем выдох.

Это движение включает в работу в основном камбаловидные мышцы. Сверху эта мышца крепится под коленным суставом к малоберцовой и большеберцовой костям, а снизу — ахилловым сухожилием в пяточной кости. Главная функция камбаловидной мышцы в разгибании голени.

Разгибание голени сидя - вариант со штангой на коленях

Видео для упражнения — разгибание голени сидя

Применение упражнения

Кому: От новичка до профи.
Когда: В конце тренинга икр.
Количество: 3-4 подхода по 15-30 раз.


ноги 1 Упражнения на:

-КВАДРИЦЕПС БЕДРА-

-БИЦЕПС БЕДРА-

-ПРИВОДЯЩИЕ МЫШЦЫ БЕДРА-

-МЫШЦЫ ГОЛЕНИ-


квадрицепс бедра

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ: