Программы тренировок Восстановление в бодибилдинге Спортивное питание Спортивные калькуляторы Музыка для тренировок Интересное Культуризм Бодибилдинг Пауэрлифтинг Тяжёлая атлетика Силовой экстрим Бокс mma Борьба Армрестлинг Новости

Тяжелая атлетика 2017




тяжелая атлетикаТяжелая атлетика — это силовой вид спорта, основанный на поднимании штанги над головой. Выступления по тяжёлой атлетике содержат в себе два движения: рывок и толчок.

Тяжелая атлетика входит в программу Олимпийских игр с 1896 года.

Тяжелая атлетика включает в себя следующие упражнения

Рывок — это движение, в котором атлет делает подъём штанги над головой единым слитным движением с помоста на полностью прямых руках, в это же время подседая под неё. Потом, держа штангу над головой, атлет поднимается, полностью выпрямляя ноги.

Толчок — это движение состоящее из двух раздельных.

1 движение: Атлет отрывает штангу от помоста и ложит её на грудь, одновременно подседая, затем поднимается.
2 движение: Атлет полуприседает и энергичным движением выталкивает штангу вверх на прямые руки, одновременно подседая под неё, разбрасывая слегка ноги в стороны. Затем, после фиксации над головой, атлет выпрямляет ноги и ставит стопы на одном уровне, держа штангу над головой.

Жим штанги стоя — это движение состоит во взятии штанги с помоста на грудь и подъёме над головой лишь мышцами рук. Оно было исключено из программы выступлений, из-за того что многие атлеты использовали вместо него жимовой швунг — толкали штангу грудью и телом за счёт мышц ног (применяли подсед). В итоге руки почти не участвовали. При этом заметить разницу между правильным и неправильным выполнением было очень сложно. Таким образом, спортсмены которые делали правильный жим оказались в невыгодном положении. Помимо этого, это очень травмоопасное упражнение для пояснично-крестцового отдела. Поэтому жим штанги стоя и был исключён из соревнований тяжелоатлетов, но является эффективным упражнением, и до сих пор используется в тренировках штангистов.

Теперь вы знаете что такое тяжелая атлетика в 2017 году!
силовые виды спорта