Программы тренировок Восстановление в бодибилдинге Спортивное питание Спортивные калькуляторы Музыка для тренировок Интересное Культуризм Бодибилдинг Пауэрлифтинг Тяжёлая атлетика Силовой экстрим Бокс mma Борьба Армрестлинг Новости

«

»

Фев 15 2015

Польза протеиновых коктейлей

протеиновый коктейльПольза протеиновых коктейлей — есть ли она?

Протеин или белок — это очень важный компонент, который входит в основу любой клетки организма человека. Для человека источником белка является употребляемая им пища. Особенно полезен и важен протеин животного происхождения, так как именно животный белок отлично усваивается и полноценно питает весь организм.

Польза протеиновых коктейлей — дозировка

Дневная доза протеина для среднего человека равна 0.75 — 1 грамм на килограмм веса тела, суточная доза протеина для атлетов и для тех кто занимается физическим трудом это доза составляет 1-2 грамма на килограмм тела. В протеине также нуждаются беременные, дети и люди, которые находятся в стадии выздоровления. Если человек ест мало белковой пищи, то тогда тело человека начинает потреблять свой собственный белок. Выражается это дистрофией, общей, а также мышечной слабостью.

Огромную роль играют протеиновые коктейли в спортивном питании и польза протеиновых коктейлей есть безусловно, так как протеин это основная спортивная добавка атлета. При недостатке белка спортсмен не может набрать мышечную массу, похудеть или достичь желаемых результатов. Наиболее популярен и эффективен сывороточный протеин, так как он быстро усваивается и отлично питает мышцы. Также атлеты используют казеин — это медленный протеин. Казеин не применяют при наращивании массы, но он прекрасно подходит для избежания катаболизма (разрушения) мышц. Менее эффективен соевый белок, и обычно его используют при непереносимости молочного белка.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ: