Программы тренировок Восстановление в бодибилдинге Спортивное питание Спортивные калькуляторы Музыка для тренировок Интересное Культуризм Бодибилдинг Пауэрлифтинг Тяжёлая атлетика Силовой экстрим Бокс mma Борьба Армрестлинг Новости

Орехи в бодибилдинге

орехиКакую роль играют орехи в бодибилдинге?

Орехи принадлежат к замечательному классу полезных продуктов для атлетов различных видов спорта, а в особенности огромную роль играют в рационе бодибилдеров или культуристов. Орехи в бодибилдинге обладают рядом полезных свойств. Самое главное, что это превосходный источник белка (протеина). В орехах содержится много витамина Е, необходимого компонента рациона для набора мышечной массы. Витамин Е является превосходным антиоксидантом, что уменьшает влияние свободных радикалов на мышечные волокна и быстрее восстанавливает их после интенсивных тренировок. Орехи в бодибилдинге, жареные или сырые, можно добавлять в различные блюда: каши, салаты и другие. Наиболее легкоусвояемый витамин Е присутствует в миндале, цинка много содержится в кунжуте, и он несёт огромную пользу для роста ткани клеток и необходим для синтеза белка.
орехи в бодибилдинге
Существует много семейств орехов: ореховые (пекан, маньчжурский, грецкий, черный), березовые (турецкий, фундук, лесной), буковые (каштан, желудь, буковый орешек),  сумаховые (кешью, фисташка), лецитисовые (бразильский, райский), пальмовые (сайшельский, кокос), протейные (макадамия, гевуина) и так далее.

Макадамия является самым дорогим орехом на планете, стоимость этого ореха на родине дороже сорока евро за килограмм. Орехи в бодибилдинге признаны замечательным источником насыщенных жирных кислот, протеина, незаменимых аминокислот (аргинин, метионин, триптофан, валин и прочие), минеральных веществ и витаминов. Кроме того протеины орехов замечательно переваривается пищеварительной системой людей. Их применяют при дефиците иммунной системы, аллергических болезнях, атеросклерозе, язве.

Употребление орехов: в свежем виде, для приготовления масла, в кондитерском деле. В наше время добавляют во все, что только можно придумать: в торты, в шоколадные батончики, печенье, мюсли. Хотя лучше все же употреблять в естественном виде. Ежедневное употребление орехов  улучшит обменные процессы, повысит иммунитет, зарядит энергией.

Теперь вы знаете какую роль имеют орехи в бодибилдинге!

Обязательно ешьте орехи если Вы занимаетесь бодибилдингом или другим видом спорта!

 

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ:
СКИДКА НА ЧАСЫ 70%. СТИЛЬНОЕ ПОРТМОНЕ В ПОДАРОК!