Программы тренировок Восстановление в бодибилдинге Спортивное питание Спортивные калькуляторы Музыка для тренировок Интересное Культуризм Бодибилдинг Пауэрлифтинг Тяжёлая атлетика Силовой экстрим Бокс mma Борьба Армрестлинг Новости

«

»

Июн 17 2015

Как накачать трицепс? Тренировка с Сергеем Костелем

Хотите накачать трицепс, но не знаете как сделать свою тренировку более эффективной? Смотрите видео-сюжет тренировки трицепса с Сергеем Костелем!

Тренировка трицепса с Сергеем Костелем.

1. Жим штанги узким хватом — 4*8.
2. Французский жим с гантелями на наклонной скамье (30 градусов) — 4*8.
3. Тяга канатной рукоятки с верхнего блока — 4*8.
4. Тяга канатной рукоятки с верхнего блока обратным хватом одной рукой (или двумя руками) — 4*8.

ПОХОЖИЕ ЗАПИСИ: